國家中醫(yī)藥管理局于2025年2月14日(周五)下午15:00，在國家中醫(yī)藥管理局(東城區(qū)工體西路1號(hào))召開健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)系列發(fā)布會(huì)之“基層中醫(yī)藥服務(wù)惠及百姓健康”主題發(fā)布會(huì)，并回答記者提問。

　　國家中醫(yī)藥管理局綜合司副司長、研究室主任 王鵬

　　各位記者朋友，下午好，歡迎參加國家中醫(yī)藥管理局健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)。今天是我們?cè)撓盗邪l(fā)布會(huì)的第二場，主題為“基層中醫(yī)藥服務(wù)惠及百姓健康”，向大家介紹我局和地方貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于健康中國建設(shè)和中醫(yī)藥工作的重要論述，推進(jìn)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)中醫(yī)館建設(shè)的進(jìn)展成效，同時(shí)也向大家介紹春季中醫(yī)藥健康養(yǎng)生知識(shí)和方法。

　　出席今天發(fā)布會(huì)的嘉賓有：國家中醫(yī)藥管理局醫(yī)政司副司長邢超先生，陜西省中醫(yī)藥管理局副局長、二級(jí)巡視員孔群女士，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉女士，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任李敏女士。首先，請(qǐng)邢超副司長介紹中醫(yī)館建設(shè)有關(guān)情況。

　　國家中醫(yī)藥管理局醫(yī)政司副司長 邢超

　　各位媒體朋友，大家下午好。基層中醫(yī)藥服務(wù)是中醫(yī)藥發(fā)展的根基，是維護(hù)人民群眾健康的重要保障。黨的十八大以來，以習(xí)近平同志為核心的黨中央把促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展作為新時(shí)代中國特色社會(huì)主義事業(yè)的重要內(nèi)容和中華民族偉大復(fù)興的大事，作出一系列戰(zhàn)略部署。特別是2015年2月，習(xí)近平總書記到陜西省西安市雁塔區(qū)電子城街道二〇五所社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站中醫(yī)館調(diào)研，對(duì)中醫(yī)藥工作作出重要指示。

　　我局深入貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記重要指示精神，從解決實(shí)際民生問題、回應(yīng)群眾迫切需求出發(fā)，把社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院中醫(yī)綜合服務(wù)區(qū)，也就是大家通常說的中醫(yī)館建設(shè)作為提升基層中醫(yī)藥服務(wù)能力的重要抓手，會(huì)同有關(guān)部門專項(xiàng)部署推進(jìn)。地方各級(jí)黨委政府高度重視，積極推進(jìn)中醫(yī)館建設(shè)。通過大家的共同努力，中醫(yī)館實(shí)現(xiàn)了“從無到有”的突破、走上了“從有到優(yōu)”的發(fā)展，成為了群眾身邊的健康“守門人”，彰顯了中醫(yī)藥的獨(dú)特魅力，打造出傳承精華、守正創(chuàng)新，推動(dòng)基層中醫(yī)藥服務(wù)能力提升的成功案例。

　　一是做好頂層設(shè)計(jì)，強(qiáng)化部門聯(lián)動(dòng)。將中醫(yī)館建設(shè)融入中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展大局，在《中共中央 國務(wù)院關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的意見》《“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》等黨中央、國務(wù)院決策部署中統(tǒng)籌推進(jìn)，會(huì)同多個(gè)部門先后制定實(shí)施基層中醫(yī)藥服務(wù)能力提升工程“十三五”“十四五”行動(dòng)計(jì)劃，中央轉(zhuǎn)移支付累計(jì)投入70余億元支持中醫(yī)館建設(shè)。二是突出中醫(yī)特色，提升服務(wù)能力。我們制定了《鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院 社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)綜合服務(wù)區(qū)(中醫(yī)館)建設(shè)指南》，確定中醫(yī)館建設(shè)基本要求。制定了《社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院中醫(yī)館服務(wù)能力提升建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)》，推動(dòng)中醫(yī)館內(nèi)涵建設(shè)提檔升級(jí)。持續(xù)加強(qiáng)中醫(yī)藥適宜技術(shù)推廣，讓更多群眾在家門口就能夠便捷地接受針灸、推拿、刮痧、拔罐等中醫(yī)藥適宜技術(shù)服務(wù)。三是注重隊(duì)伍建設(shè)，擴(kuò)大人才供給。會(huì)同教育部、人力資源社會(huì)保障部、國家衛(wèi)生健康委印發(fā)《關(guān)于加強(qiáng)新時(shí)代中醫(yī)藥人才工作的意見》夯實(shí)基層中醫(yī)藥人才隊(duì)伍。印發(fā)《關(guān)于深化中醫(yī)館建設(shè) 加強(qiáng)中醫(yī)醫(yī)師配備的通知》，從擴(kuò)大基層中醫(yī)藥人員供給、推動(dòng)中醫(yī)醫(yī)師向基層流動(dòng)、完善基層中醫(yī)醫(yī)師發(fā)展政策等方面促進(jìn)中醫(yī)館的中醫(yī)醫(yī)師配備。四是加強(qiáng)信息化建設(shè)，助力中醫(yī)診療。進(jìn)一步優(yōu)化中醫(yī)館健康信息平臺(tái)，利用大數(shù)據(jù)、人工智能等技術(shù)，為中醫(yī)館醫(yī)務(wù)人員提供輔助診斷、知識(shí)查詢等服務(wù)，助力基層醫(yī)務(wù)人員精準(zhǔn)高效開展中醫(yī)診療服務(wù)。

　　我們努力把更多的精力、人力、物力、財(cái)力投向基層，把更好的人才、技術(shù)、管理、機(jī)制引向基層，以提升群眾健康水平為核心，實(shí)現(xiàn)工作重心下移、資源下沉，使中醫(yī)藥成為在基層守護(hù)群眾健康的重要力量。希望得到大家持續(xù)支持和關(guān)注，謝謝!

　　國家中醫(yī)藥管理局綜合司副司長、研究室主任 王鵬

　　謝謝邢超副司長。下面請(qǐng)大家提問，提問前請(qǐng)通報(bào)所在的新聞機(jī)構(gòu)。

　　新華社記者

　　近年來，中醫(yī)藥事業(yè)穩(wěn)步發(fā)展，中醫(yī)藥也越來越多的融入到老百姓的生活中，特別是中醫(yī)館為群眾就醫(yī)提供了不少便利，請(qǐng)問中醫(yī)館建設(shè)取得了哪些成效?謝謝。

　　國家中醫(yī)藥管理局醫(yī)政司副司長 邢超

　　謝謝這位記者朋友的提問。剛才我已經(jīng)介紹了我們?cè)谥嗅t(yī)館建設(shè)中采取的舉措。我們一直采取針對(duì)性更強(qiáng)、覆蓋面更大、作用更直接、效果更明顯的措施來支持中醫(yī)館的建設(shè)，基層中醫(yī)藥服務(wù)的可及性、公平性和可持續(xù)性不斷得到強(qiáng)化。

　　一方面，中醫(yī)館數(shù)量從2015年的3000余個(gè)已經(jīng)增加到4.2萬個(gè)，在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院基本實(shí)現(xiàn)了全覆蓋，全國有99.6%的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院能夠提供中醫(yī)藥服務(wù)，基層中醫(yī)藥服務(wù)的覆蓋面持續(xù)擴(kuò)展。

　　另一方面，中醫(yī)館內(nèi)涵提升實(shí)現(xiàn)“從有到優(yōu)”，持續(xù)開展中醫(yī)專業(yè)農(nóng)村訂單定向免費(fèi)醫(yī)學(xué)生培養(yǎng)、中醫(yī)館骨干人才培訓(xùn)、基層名老中醫(yī)藥專家傳承工作室建設(shè)等項(xiàng)目，著力打造群眾身邊的“名中醫(yī)”。培訓(xùn)推廣6類10項(xiàng)以上的中醫(yī)藥適宜技術(shù)，目前能夠提供中醫(yī)藥適宜技術(shù)的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院的比例已經(jīng)提升到98%。充分發(fā)揮中醫(yī)藥在公共衛(wèi)生服務(wù)中的獨(dú)特作用，開展老年人中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)服務(wù)和兒童中醫(yī)藥健康指導(dǎo)，提供中醫(yī)藥健康管理服務(wù)，著力拓展群眾需要的“好服務(wù)”。

　　中醫(yī)藥直達(dá)基層給群眾生活帶來了可喜變化，目前地圖上的中醫(yī)藥服務(wù)“網(wǎng)點(diǎn)”越來越密，中醫(yī)藥服務(wù)離群眾越來越近，基層中醫(yī)診療水平逐步提升，群眾就醫(yī)用藥更便捷、更放心。謝謝。

　　農(nóng)民日?qǐng)?bào)記者

　　陜西省為較早實(shí)現(xiàn)中醫(yī)館建設(shè)全覆蓋的省份，那么陜西省在實(shí)現(xiàn)中醫(yī)館全覆蓋建設(shè)上有哪些經(jīng)驗(yàn)?謝謝。

　　陜西省中醫(yī)藥管理局副局長、二級(jí)巡視員 孔群

　　感謝您的提問，以及對(duì)陜西省中醫(yī)館建設(shè)的關(guān)注。陜西省是中醫(yī)藥的重要發(fā)祥地之一，素有“秦地?zé)o閑草，自古多名醫(yī)”之美譽(yù)。為貫徹落實(shí)黨中央、國務(wù)院決策部署，讓群眾在家門口就能享受到優(yōu)質(zhì)便捷的中醫(yī)藥服務(wù)。我省積極推進(jìn)實(shí)施基層中醫(yī)藥服務(wù)能力提升工程，不斷加大基層中醫(yī)藥工作的力度，較早實(shí)現(xiàn)了基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)中醫(yī)館的全覆蓋，主要做了以下四個(gè)方面的工作。

　　一是強(qiáng)化政策保障。針對(duì)基層中醫(yī)藥服務(wù)能力薄弱問題，我省于2012年開始開展中醫(yī)館建設(shè)，將該項(xiàng)工作列入各地政府年度目標(biāo)考核任務(wù)，同時(shí)將基層中醫(yī)藥服務(wù)體系建設(shè)、中醫(yī)藥特色技術(shù)推廣和基層人才隊(duì)伍等工作納入基層中醫(yī)藥工作高質(zhì)量發(fā)展內(nèi)容，在政府主導(dǎo)、上下聯(lián)動(dòng)、齊抓共管的格局下強(qiáng)力推進(jìn)。

　　二是強(qiáng)化資金投入。自2012年起，我們連續(xù)13年設(shè)立中醫(yī)館建設(shè)專項(xiàng)資金，累計(jì)投入2.2億元建設(shè)中醫(yī)館1786個(gè)，特別是2015年的2月，習(xí)近平總書記在考察西安雁塔區(qū)電子城街道二〇五所社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站時(shí)作出了重要指示，我們更是深受鼓舞，鉚足干勁，一年接著一年干。2018年實(shí)現(xiàn)了全省基層醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)中醫(yī)館的全覆蓋。

　　三是強(qiáng)化人才培訓(xùn)。為解決中醫(yī)館人才短缺問題，我省連續(xù)7年先后投入3633萬元為中醫(yī)館培訓(xùn)負(fù)責(zé)人140人，骨干人才1491人，基層衛(wèi)生技術(shù)人員中醫(yī)藥知識(shí)與技能培訓(xùn)3.52萬人次，通過基層“師帶徒”及“名醫(yī)傳承工作室”建設(shè)，培養(yǎng)中醫(yī)藥骨干人才533人。同時(shí)，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心也定期開展中醫(yī)適宜技術(shù)講座交流，不斷夯實(shí)基層衛(wèi)生技術(shù)人員中醫(yī)藥服務(wù)能力。

　　四是強(qiáng)化質(zhì)量內(nèi)涵。制定陜西省鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院和社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)館建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)和考核細(xì)則，明確中醫(yī)館科室設(shè)置及功能定位，在建筑面積、中醫(yī)診療設(shè)備、中醫(yī)適宜技術(shù)、特色服務(wù)、人員配備等方面確保全省中醫(yī)館同質(zhì)化。同時(shí)，通過醫(yī)聯(lián)體等形式，讓上級(jí)醫(yī)院對(duì)中醫(yī)館進(jìn)行技術(shù)的傳幫帶，不斷提升服務(wù)水平，努力讓群眾在家門口就能享受到優(yōu)質(zhì)便捷的中醫(yī)藥服務(wù)。

　　下一步，我們將繼續(xù)推進(jìn)基層中醫(yī)館從“有”向“優(yōu)”上綿綿用力、久久為功，著力打造中醫(yī)特色明顯、服務(wù)能力突出、廣受群眾歡迎的基層中醫(yī)藥服務(wù)陣地，更好的滿足群眾“方便看中醫(yī)、放心吃中藥”的健康需求。謝謝。

　　人民日?qǐng)?bào)記者

　　中醫(yī)館建設(shè)工作經(jīng)驗(yàn)在全國推開以后，一些地方積極推進(jìn)中醫(yī)館建設(shè)提檔升級(jí)。請(qǐng)問陜西在提升中醫(yī)館服務(wù)能力和水平上提出了哪些舉措?謝謝。

　　陜西省中醫(yī)藥管理局副局長、二級(jí)巡視員 孔群

　　感謝您的提問。近年來，陜西省始終以提升基層中醫(yī)藥服務(wù)能力和水平為著力點(diǎn)，以增強(qiáng)廣大人民群眾對(duì)中醫(yī)藥服務(wù)的獲得感、滿意度為落腳點(diǎn)，全力推進(jìn)示范中醫(yī)館建設(shè)。

　　一是確定中醫(yī)館建設(shè)的“路線圖”。為實(shí)現(xiàn)中醫(yī)館從“有”向“優(yōu)”，著力打造中醫(yī)特色明顯、服務(wù)能力突出的中醫(yī)館。在2018年實(shí)現(xiàn)了中醫(yī)館全覆蓋之后，2019年我們啟動(dòng)示范中醫(yī)館建設(shè)，2020年6月省委省政府印發(fā)《關(guān)于促進(jìn)中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的若干措施》提出示范中醫(yī)館建設(shè)比例要達(dá)到10%。《陜西省“十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》提出示范中醫(yī)館建設(shè)比例要達(dá)到15%。2024年1月，省政府印發(fā)《陜西省中醫(yī)藥強(qiáng)省三年行動(dòng)方案》提出到2026年示范中醫(yī)館建設(shè)比例要達(dá)到25%。

　　二是打造中醫(yī)館建設(shè)的“示范點(diǎn)”。為進(jìn)一步發(fā)揮中醫(yī)館示范引領(lǐng)及輻射帶動(dòng)作用，2019年至2023年先后投入4990萬元建設(shè)示范中醫(yī)館268個(gè)，提前實(shí)現(xiàn)占比15%的“十四五”規(guī)劃目標(biāo)。2024年開始“以鄉(xiāng)帶村”“以館帶閣”建設(shè)，安排省級(jí)專項(xiàng)資金1700萬元，在符合條件的村衛(wèi)生室、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站建設(shè)中醫(yī)閣，目前全省已建成中醫(yī)閣2350個(gè)。

　　三是擴(kuò)大中醫(yī)館人才的“供給量”。為充實(shí)基層中醫(yī)藥人才隊(duì)伍，我省從擴(kuò)大基層中醫(yī)藥人才有效供給、暢通基層中醫(yī)藥人才使用途徑、改善基層中醫(yī)藥人才發(fā)展環(huán)境三個(gè)方面發(fā)力，采取規(guī)范化培訓(xùn)、訂單培養(yǎng)、定向招錄、退休返聘等措施，為基層大力培養(yǎng)引進(jìn)中醫(yī)藥人才。自2011年至今，累計(jì)招收農(nóng)村訂單定向中醫(yī)專業(yè)本科醫(yī)學(xué)生694人，2024年為縣及縣以下醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)招聘中醫(yī)藥人員310人。聯(lián)合省編辦等6個(gè)部門制定《2024-2026年度陜西省開展農(nóng)村訂單定向大專醫(yī)學(xué)生免費(fèi)培養(yǎng)工作的實(shí)施方案》，啟動(dòng)農(nóng)村訂單定向大專醫(yī)學(xué)生免費(fèi)培養(yǎng)工作，招收中醫(yī)專業(yè)大專醫(yī)學(xué)生160人，基層中醫(yī)藥人才隊(duì)伍不斷壯大。

　　通過中醫(yī)館建設(shè)提檔升級(jí)，實(shí)現(xiàn)基層中醫(yī)藥工作高質(zhì)量發(fā)展，讓全省中醫(yī)館、中醫(yī)閣越來越接地氣、順民心、見新意，使“中醫(yī)特色”成為基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的一張亮麗名片。謝謝。

　　總臺(tái)中國之聲記者

　　從中醫(yī)角度看，春季養(yǎng)生有哪些特點(diǎn)?老百姓可以從哪些角度來進(jìn)行注意?謝謝。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任 張晉

　　謝謝你的提問。從中醫(yī)角度講，一年是分四季，四季具有春生、夏長、秋收、冬藏的節(jié)律，天人相應(yīng)，人也與之相應(yīng)，在春天階段，陽氣升發(fā)。春季與肝相應(yīng)，肝是藏血，肝主疏泄，如果是肝血不足人就會(huì)出現(xiàn)疲乏困倦，如果疏泄失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，同時(shí)也有可能出現(xiàn)肝火上炎，肝氣也可能影響到脾胃。所以在春季的養(yǎng)生就要養(yǎng)肝健脾同時(shí)潤燥，我從以下四個(gè)方面進(jìn)行講解。

　　首先，民以食為天，給大家介紹一下飲食方面的建議，那就是“省酸增甘以養(yǎng)脾”，在這里就要健護(hù)肝脾，同時(shí)還要潤燥，防止風(fēng)燥傷人體。在這里可以選擇一些辛味和甘味的食物，比如說像香椿芽、蘿卜、芥菜、薺菜等等，這些食物中醫(yī)認(rèn)為是辛甘發(fā)散為陽，辛味和甘味的食物加在一起有助于我們春季陽氣的升發(fā)，同時(shí)要避免過度食用酸澀類的食物，影響肝氣的升發(fā)。

　　這里給大家介紹一下日常常見的小吃，可以用青蘿卜、胡蘿卜殺水以后，加上一點(diǎn)面粉、加上雞蛋，再加一點(diǎn)胡椒粉、鹽調(diào)味，打成糊狀，然后鍋里放上油，再放上中藥，也是調(diào)味品叫做白芷，做成香料油之后，拿這個(gè)面糊攤在鍋上，做成一個(gè)餅，我給它取一個(gè)名字叫做“青絲烙”，實(shí)際上也就是日常的糊塌子。這里面的蘿卜是一個(gè)辛甘，再加上面粉和雞蛋，辛甘發(fā)散為陽，既可以健脾祛濕，同時(shí)也可以益于行氣消脹，這是一個(gè)很好的消食行氣的食物。

　　今年的冬春雨水比較少，風(fēng)大也容易生燥，這里給大家推薦兩個(gè)食物，一個(gè)是藕，還有一個(gè)是馬蹄。馬蹄可以清熱、滋陰潤燥，可以消食消積，也有止渴的作用。藕可以生用，有生津止渴的效果，做熟了以后有很好的養(yǎng)血潤燥，同時(shí)還可以開胃解郁，這樣既可以養(yǎng)陰潤燥，又可以減少春燥的問題。其中藕節(jié)還有止血涼血的作用。因?yàn)檫@幾個(gè)食物都是偏涼的，所以如果脾胃陽虛的人群，在使用當(dāng)中注意用量，同時(shí)避免過度生食這樣的食物。如果脾胃弱，推薦大家食用小米粥、南瓜粥，這些都一定的養(yǎng)脾的作用。如果在春季不僅體力弱，同時(shí)情緒不好，會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、食欲不振的問題，我們可以選擇玫瑰花、枸杞和蜂蜜，這樣既可以疏肝清熱明目，又可以養(yǎng)肝養(yǎng)血潤燥。

　　其實(shí)在日常生活當(dāng)中還有很多的食物可能是被我們棄掉的，這里給大家推薦“三皮飲”，比如剛才推薦的蘿卜，蘿卜皮加上橘皮，再加上梨皮，這些經(jīng)常是我們?nèi)拥舻囊恍┦澄铮@三個(gè)皮加在一起，既可以潤燥消食，也有一定的行氣的作用，還有一定的止咳效果，所以春季的時(shí)候如果出現(xiàn)口干咽燥就可以用“三皮飲”化解。這是剛才講到的飲食的問題。

　　其次，我們要調(diào)整作息時(shí)間，在春三月的時(shí)候，我們要夜臥早起，盡量在晚上11點(diǎn)以前入睡，早晨7點(diǎn)以前起床，借助我們的陽光來升發(fā)陽氣，外出的時(shí)候要避免風(fēng)寒，因?yàn)樵缤碓跍夭畲蟮臅r(shí)候，我們還是要注意春捂，防止倒春寒的發(fā)生，這時(shí)候有可能出現(xiàn)乍暖還寒的狀態(tài)。我們?cè)谕獬鲆⒁獗Ｗo(hù)好我們的頭頸部、肩背部，尤其是過敏體質(zhì)的人群，建議大家外出的時(shí)候可以戴上口罩。

　　第三，在外出活動(dòng)的時(shí)候，活動(dòng)可以選擇一些像太極拳、八段錦這樣比較輕柔的活動(dòng)，以這種科學(xué)運(yùn)動(dòng)為主，要防止過度的出汗。在這里也給大家推薦一個(gè)自我按摩的方式，在我們的古籍當(dāng)中就有記載，叫“春月晨起梳頭百二十下，以導(dǎo)郁滯”，還有疏利陽氣的作用，也就是說在春天早晨起來，我們梳頭一百二十下，既可以疏肝解郁，同時(shí)還可以有助于我們陽氣的升發(fā)。在這里可以給大家推薦一下，也可以循經(jīng)梳頭，比如說我們從前發(fā)際線正中開始向后梳，沿著督脈，接下來是督脈旁開，是膀胱經(jīng)兩側(cè)輪流梳，從前一直梳到后發(fā)際線。接下來是耳的上部，是少陽膽經(jīng)。這里就提示了，我們所有頭部的三陽經(jīng)都可以梳到，關(guān)鍵是這里有一個(gè)重要的穴位，百會(huì)穴，是我們梳頭當(dāng)中可以著重按摩的位置，就在兩耳尖向上到頭頂部，前面是在鼻子中央，向后跟兩個(gè)耳尖向上連線的交叉點(diǎn)。百會(huì)穴向前、向后、向左、向右分別一寸是我們的四神聰，也可以著重梳四神聰。百會(huì)穴和四神聰穴在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中也可以以指為梳來按摩，我們的百會(huì)穴有寧心安神、鎮(zhèn)靜息風(fēng)、醒腦開竅，改善睡眠和健忘的作用，同時(shí)也可以改善焦慮不安、頭暈頭疼等等，所以我們?cè)诖喝鲁科饡r(shí)可以通過梳頭來改善我們的健康。我們?cè)谶@里也推薦一個(gè)穴位叫做神庭穴，在前方正中線，前面的左右額肌交叉點(diǎn)，我們可以摸到這有一個(gè)小小的凹陷處，這個(gè)凹陷在摁的時(shí)候會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的酸楚感，我們不僅梳頭可以梳到它，在日常按摩的時(shí)候也可以按摩神庭穴。按揉這個(gè)穴位有助于改善春季出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦１侨约案纳剖叩膯栴}。以什么為度呢?我們要按摩到酸酸的感覺，不要有壓迫感，一般2分鐘左右就可以了。這是給大家推薦的，我們可以自我按摩的方式。

　　另外就是情志調(diào)理方面，在春天的時(shí)候，尤其是平常就容易著急生氣，在春三月就更容易出現(xiàn)不論是肝火上炎，還是肝氣郁結(jié)的問題，這里既要保持平和的心態(tài)，同時(shí)也給大家推薦一個(gè)“三花代茶飲”，玳玳花、玫瑰花再加上白梅花，這個(gè)功效會(huì)更好，既可以疏肝解郁，還可以行氣，也有助于我們春季情緒的調(diào)整。

　　給大家推薦以上幾個(gè)方面，謝謝。

　　人民日?qǐng)?bào)社人民康養(yǎng)記者

　　下周一全國的中小學(xué)就開學(xué)了，開學(xué)季遇上流感高發(fā)的春季，從中醫(yī)角度來看，我們需要注意什么?謝謝。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任 李敏

　　謝謝您的提問。我們說春天天氣轉(zhuǎn)暖了，萬物復(fù)蘇，這時(shí)候病毒和細(xì)菌也開始活躍起來了，所以春季實(shí)際上也是流感或者傳染病的流行季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)我們尤其要做好個(gè)人防護(hù)，預(yù)防流感，這種預(yù)防時(shí)時(shí)刻刻都是在我們生活當(dāng)中進(jìn)行的。

　　首先，我們來說春天穿衣服的問題。春天逐漸轉(zhuǎn)暖了，但是乍暖還寒，晝夜溫差比較大，所以說有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”這句諺語，這句話其實(shí)很形象地告訴我們春天的氣候特點(diǎn)。所以后來就有了老話“春捂秋凍”，其實(shí)就是勸我們大家春天的時(shí)候脫棉衣要脫的晚一點(diǎn)，稍微要捂一點(diǎn)，以防晝夜溫差比較大，一寒一熱出現(xiàn)受風(fēng)感冒的情況。當(dāng)然，這個(gè)捂肯定也要適度，我們說要根據(jù)氣溫的變化來穿脫衣服，尤其孩子更是這樣，早晚氣溫比較低的時(shí)候可以多穿一件，到了中午的時(shí)候就可以脫一件。當(dāng)然還有，戶外溫度比較低的時(shí)候可以多穿，到了室內(nèi)，家長一定要注意，把衣服適當(dāng)?shù)臏p一到兩件。

　　除了這個(gè)之外，春天活動(dòng)都比較多了，我們都愿意出去玩兒，外出活動(dòng)建議還是要選擇相對(duì)開闊的地方，比如爬爬山、游園都是比較不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然到了周末，到了春天，家長也非常愿意帶孩子到各個(gè)博物館去參觀學(xué)習(xí)，這時(shí)候博物館相對(duì)來講還是封閉的場所，而且周末人員比較多，建議在這個(gè)時(shí)候還是要戴上口罩。

　　春天風(fēng)大、風(fēng)干、物燥，所以春天的時(shí)候有一些人會(huì)出現(xiàn)口唇干裂、咽干口渴的表現(xiàn)，在這種情況下我們一定要保證足夠的飲水，尤其是孩子，同時(shí)要注意多吃一些水果和蔬菜，少吃辛辣的食物和油炸的食物，這些都容易化燥傷陰。

　　除此之外，春天出現(xiàn)的流感或者傳染病屬于中醫(yī)溫病的范疇，這種表現(xiàn)常常會(huì)有發(fā)熱、咽痛等風(fēng)熱證候。建議我們可以用一些藥食同源的小草藥，藥食同源，既可以當(dāng)藥也可以當(dāng)食物的，我們給它煮水代茶飲，舉一個(gè)例子，在春天的時(shí)候，我們可以用菊花、蘇葉、陳皮，僅僅這三味藥，既可以疏風(fēng)清熱，還可以散寒，同時(shí)還有和胃的作用，我們來把它煎湯代茶飲就很好。如果食欲不太好，可以加點(diǎn)炒山楂、炒麥芽，如果口干的明顯，也可以加點(diǎn)百合和麥冬。謝謝。

　　中國網(wǎng)記者

　　我的問題是，對(duì)于兒童急性呼吸道感染，中醫(yī)藥有哪些干預(yù)措施?謝謝。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院兒科主任 李敏

　　謝謝您的提問。呼吸道感染是兒童的常見病。中醫(yī)治療兒童的急性呼吸道感染具有深厚的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，也就是說急性呼吸道感染，不論是它的急性期還是恢復(fù)期，都可以應(yīng)用中醫(yī)來治療，只是在應(yīng)用中醫(yī)藥治療的時(shí)候我們要辨別一下它的疾病類型和嚴(yán)重程度，根據(jù)它的特點(diǎn)，看看是什么疾病，它的程度如何，我們是選擇單純的用中醫(yī)藥治療，還是用中西醫(yī)協(xié)同來共同干預(yù)。

　　臨床實(shí)踐還有多項(xiàng)研究已經(jīng)證明，中醫(yī)藥治療兒童的急性呼吸道感染，在退熱、化痰還有減少肺炎患兒的支氣管灌洗，以及防止轉(zhuǎn)為重癥方面都可以起到非常重要的作用。同時(shí)，對(duì)于急性呼吸道感染的恢復(fù)期，如果我們要用中醫(yī)藥進(jìn)行治療的話，可以促進(jìn)身體的全面康復(fù)，防止因?yàn)榛謴?fù)不力，在短時(shí)間內(nèi)再次發(fā)病。

　　中醫(yī)藥治療兒童的呼吸道疾病感染措施也是蠻多的，我們有中醫(yī)藥的口服，無論是中醫(yī)藥的湯劑還是中成藥，這是內(nèi)治法。還有小兒推拿、穴位貼敷、灌腸等外治法，措施非常多。如果孩子得了急性呼吸道感染，我們家長要適時(shí)帶孩子去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生做正確的診斷和治療，在保障安全的基礎(chǔ)上，我們家長在家里也可以做很多工作，比方說做一做小兒退熱和化痰的推拿手法。我們常用的手法有“頭面四大法”，開天門、推坎宮，揉耳后高骨和揉太陽，這“四大法”各1分鐘。同時(shí)還可以按揉“一窩蜂”1分鐘，可以平肝清肺1分鐘。然后退六腑、清天河水兩分鐘。如果孩子大便干，可以加下推七節(jié)骨1分鐘，還有順時(shí)針摩腹2分鐘。如果孩子咳嗽也可以清肺經(jīng)，揉膻中，也可以擦我們的肺腧。當(dāng)然了，在家里給孩子擠痧更好，選擇孩子后背脊柱兩旁的足太陽膀胱經(jīng)，上面的肺腧、心腧、膈腧、肝腧，選這四個(gè)穴位，用兩個(gè)手的食指和拇指，在穴位上把皮膚和肉稍微用力的一擠就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)痧點(diǎn)，看著像一個(gè)小星星一樣，擠痧能起到退熱作用，而且安全，不會(huì)讓皮膚受損。

　　除了這些治療措施之外，如果孩子發(fā)燒感冒咳嗽了，一定要注意孩子的大便，要保障他的大便通暢。我們中醫(yī)有句話，叫“肺和大腸相表里”，肺熱可以從大腸而出，通過排便的方式把肺熱泄下來了。反之，如果胃腸積熱，也會(huì)加重肺熱，在家里家長一定要注意幾點(diǎn)：第一，要足量的飲水，尤其發(fā)燒的孩子要多飲溫水。第二，可以多吃一些酸甜味的水果，還有葉類蔬菜，也可以用一些蘿卜，青蘿卜、白蘿卜可以煮水喝，或者把蘿卜吃掉，這對(duì)他的身體康復(fù)都是有益處的。謝謝。

　　健康報(bào)記者

　　想問一下老年人在這個(gè)季節(jié)有沒有什么自我保健的方式?謝謝。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任 張晉

　　謝謝你的提問。老年人有他的特點(diǎn)，他的正氣不足，很容易疲乏無力、不耐寒冷，到了春天的時(shí)候有很多人會(huì)擔(dān)心自己受風(fēng)寒，關(guān)鍵是老年人還有一個(gè)特點(diǎn)，他容易出現(xiàn)多病一身，到了春天的時(shí)候又擔(dān)心衣服脫的過多，受風(fēng)寒容易感冒，他們會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行春捂的建議，在臨床和生活當(dāng)中會(huì)見到好多老人，在穿衣的時(shí)候，因?yàn)榇┮逻^度而出汗，在這個(gè)時(shí)候出汗過多，很容易出現(xiàn)腠理疏松，反而會(huì)感受風(fēng)寒之邪，所以在這里給老年人一個(gè)建議，我們叫做“三層洋蔥穿衣法”，也就是在內(nèi)層可以穿一些容易速干排汗的衣物，在第二層穿一些保暖類的衣物，春天的風(fēng)大，要在最外層穿一些防風(fēng)避寒的衣物，所以在這個(gè)時(shí)候還要注意，外出要戴帽子或者圍巾，來保護(hù)我們的肩頸部、關(guān)節(jié)和頭部，既要避免過早的減少衣物，也要避免過度的春捂。

　　其次，就是給大家一個(gè)建議，運(yùn)動(dòng)和自我按摩。在春天的時(shí)候，他的時(shí)間比較充裕、比較自由，這時(shí)候還有一個(gè)問題，老年人通常會(huì)說腰疼、腿疼，肌肉不足沒有力量，在這里可以給老年人推薦一些比如坐式的八段錦和坐式的易筋經(jīng)，可以在家里窗戶旁邊陽光充足的地方，既曬太陽，同時(shí)也可以做這種坐式的中醫(yī)傳統(tǒng)功法，大概每天20分鐘左右就可以了。還有一些簡單的比如毛巾操，在做的時(shí)候配合好呼吸之后既可以放松肩頸，同時(shí)也有利于幫助改善呼吸功能。

　　老年人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是容易早醒早起，起得早的時(shí)候太陽又沒有出來，我們建議在家里可以做一些拍拍打打的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)、活動(dòng)筋骨、活動(dòng)腳腕，同時(shí)也可以拍膽經(jīng)，就是大腿兩側(cè)外側(cè)的膽經(jīng)，拍一拍，也有助于我們疏肝利膽。另外還有一個(gè)很好的，就是拍八虛，八虛是我們講到的八個(gè)窩，肘窩、腋窩、腹股溝，還有膝關(guān)節(jié)后側(cè)的兩個(gè)腘窩。為什么拍了之后能夠幫助我們改善體質(zhì)呢?因?yàn)榻?jīng)絡(luò)是全身分布的，在這八個(gè)位置，腠理比較薄弱，容易出現(xiàn)邪氣的聚集，通過拍打這個(gè)地方，就可以有促進(jìn)經(jīng)絡(luò)循行的作用，同時(shí)還可以改善循環(huán)，有助于我們調(diào)整身體、改善健康。如何去拍?建議大家可以手四指并攏，形成一個(gè)空拳，輕輕的在這個(gè)地方拍打，拍的重量是以自己可以聽到聲音，但是并不是說很疼痛為度，每個(gè)人自己皮膚的感覺也是不一樣，所以這個(gè)度可以自己掌握，如果輕輕的拍出現(xiàn)了紅點(diǎn)，出現(xiàn)出痧的狀態(tài)，這也是有一定調(diào)暢氣血的作用。所以在這里，告訴大家不要過度的拍，不要把自己拍的局部破損，或者皮膚已經(jīng)有壓痕、有瘀血的地方就減少拍八虛的動(dòng)作，建議老年人可以在早晨起來的時(shí)候這樣拍一拍，有助于陽氣升發(fā)。同時(shí)建議老年人上午9-10點(diǎn)，下午2-4點(diǎn)太陽充足的時(shí)候去外面曬太陽，這就是中醫(yī)說的天灸，用自然界的陽氣來補(bǔ)充老年人的陽氣不足。

　　其實(shí)在這里建議老年人在做戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要做好熱身，關(guān)節(jié)的活動(dòng)度要打開再去做運(yùn)動(dòng)。另外，要時(shí)刻關(guān)注自己之前有什么樣的疾病，如果出現(xiàn)心慌、頭暈、口干，要立刻停止，避免癥狀的加重。同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)保暖，避免運(yùn)動(dòng)以后出汗而感受風(fēng)寒，關(guān)注到運(yùn)動(dòng)前后的補(bǔ)水，避免大汗淋漓。所以老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意適度，適合自己的，才是最好的。

　　其實(shí)老年人還有一個(gè)問題，就是白天有時(shí)間，睡的比較多，晚上躺在床上又不容易睡著。中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，這里建議老年人在睡前兩個(gè)小時(shí)就不要吃太多，或者不要喝太多水，避免影響到胃的消化和吸收，老年人本來就容易出現(xiàn)尿頻，如果睡前兩小時(shí)喝水太多，反而會(huì)影響到老年人的睡眠。老年人的脾胃相對(duì)會(huì)弱一些，晚上的餐盡量吃烹煮糜爛容易消化的食物，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)“胃不和臥不安”，影響睡眠。

　　另外，中醫(yī)認(rèn)為“心主神明、心藏神”，晚上睡不好通常是心事太多，建議老年人在睡覺的時(shí)候，睡眼先睡心，眼睛閉上了心要寧靜安詳，可以選擇聽一些音樂，或者是周圍的環(huán)境能夠安靜下來，配合上我們的呼吸訓(xùn)練，能夠改善睡眠。其實(shí)還有一個(gè)中醫(yī)的方式叫做足浴，在睡前進(jìn)行泡腳，頭涼腳熱有助于睡覺，因?yàn)槔夏耆瞬煌纳眢w狀態(tài)疾病不同，在泡腳的時(shí)候也可以選擇不同的泡腳足浴方，比如他是一個(gè)陽虛的人，可以選擇艾葉、紅花、伸筋草、透骨草，這些既可以溫陽通絡(luò)，同時(shí)還有一定改善循環(huán)的作用，可以幫助陽虛的人群入睡。另外還有經(jīng)絡(luò)不通、關(guān)節(jié)痛、體內(nèi)有濕的人群，可以選擇花椒、艾葉、桂枝，這些既可以祛濕通絡(luò)，還可以幫助改善晚上腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛的問題，也可以加一點(diǎn)片姜黃，可以根據(jù)自身的體質(zhì)向醫(yī)生詢問選擇哪些中草藥泡腳更合適。謝謝。