國家中醫藥管理局于2025年1月20日(周一)下午15:00召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會，有關部門負責同志和中醫藥專家出席新聞發布會，介紹中醫藥健康促進專項活動進展成效和中醫藥健康養生知識。

　　國家中醫藥管理局綜合司副司長、研究室主任 王鵬:

　　各位記者朋友，大家下午好。歡迎參加國家中醫藥管理局專題發布會。我是今天發布會的主持人，很高興與大家見面。

　　剛剛過去的一年，非常感謝大家對中醫藥工作的關心支持。

　　為深入學習貫徹習近平總書記關于健康中國建設和中醫藥工作的重要論述，貫徹實施健康優先發展戰略，更好滿足廣大人民群眾對文化科普的健康需求，今年國家中醫藥管理局將舉辦健康中國中醫藥健康促進系列發布會，向大家介紹實用的中醫藥養生保健知識和方法。今天是該系列發布會的第一場，主題是健康過春節。

　　出席發布會的嘉賓有：

　　國家中醫藥管理局中西醫結合與少數民族醫藥司副司長歐陽波女士;

　　中國中醫科學院西苑醫院脾胃病研究所所長唐旭東先生;

　　北京中醫藥大學教授賀娟女士;

　　廣東省中醫院副院長楊志敏女士。

　　首先，有請歐陽波副司長向大家介紹健康中國中醫藥健康促進系列發布會的有關情況。

　　歐陽波:

　　各位媒體朋友，大家下午好。歡迎參加國家中醫藥管理局健康過春節主題發布會。

　　健康是促進人的全面發展的必然要求，是經濟社會發展的基礎條件，是民族昌盛和國家強盛的重要標志，也是廣大人民群眾的共同追求。中醫注重整體觀、系統論和“治未病”，具有“防-治-養”的綜合優勢，在“生長壯老已”全生命周期各個階段都能發揮重要作用。

　　近年來，中醫藥已全面融入健康中國建設。一方面，在2019年實施的《健康中國行動(2019-2030年)》15個重大行動中，均部署了中醫藥相關工作內容和要求，設置了中醫藥相關指標。另一方面，2022年9月，健康中國行動推進辦、國家衛生健康委、國家中醫藥管理局聯合印發《健康中國行動中醫藥健康促進專項活動實施方案》，在健康中國行動中開展了中醫藥健康促進專項活動，加快推進中醫藥健康促進相關工作，部署了婦兒、老人、青少年在內的重點人群中醫藥健康促進活動，慢病中醫藥防治活動，中醫治未病干預方案推廣活動，“中醫進家庭”活動，醫體融合強健行動，中醫藥文化傳播行動等8個子活動。

　　活動開展以來，中醫治未病理念逐步融入健康促進全過程、重大疾病防治全過程、疾病診療全過程，中醫藥健康服務能力明顯增強，居民中醫藥健康文化素養水平顯著提高。

　　2025年，為科學、權威地普及中醫藥健康養生與疾病預防知識，促進中醫藥健康保健基本理念和中醫養生保健知識、技術方法進萬家，助力提高全民主動健康意識和健康水平，我們將結合各類疾病中醫藥預防、重點人群健康問題中醫藥干預，圍繞“四大慢病”的中醫藥早期干預、不孕不育中醫藥調養，青少年近視、肥胖、脊柱側彎等常見健康疾病的調養，以及老年人抑郁、焦慮中醫調理，老年癡呆等老年多發疾病中醫藥早期干預等，設置系列主題，就人民群眾關注重點和需求痛點開展中醫藥健康促進專題發布會，發布會計劃每月召開1次，屆時我們將邀請中醫藥相關領域的權威專家，為大家介紹中醫養生保健、調理、康復等相關知識，希望通過系列發布會，傳播科學、權威、準確的中醫藥健康養生知識，更好發揮中醫藥在促進人民健康，特別是在疾病預防中的獨特作用，推動中醫藥全方位、全周期保障人民群眾健康。希望大家持續關注，謝謝。

　　王鵬:

　　謝謝歐陽波副司長。下面進入現場提問環節，請各位記者朋友舉手提問，提問前請先通報所在的新聞機構。

　　人民日報健康時報記者:

　　因為現在春節假期即將到來，這是大家所期望已久的放松時光，在這個期間，健康養生也非常重要，請問一下能不能分享一些春節假期養生的妙招?謝謝。

　　唐旭東:

　　謝謝你的提問。春節的假期應該是放松身心、享受美食的大好時光，但也是容易出現很多胃腸或者其他系統健康問題的時期，我在這里給大家分享一下春節假期的“養生三寶”。

　　第一寶，是“常吃生蘿卜”，不管是青蘿卜還是紅蘿卜，生吃以后都可以消食下氣、幫助消化，而且口味很好，媲美水果。實際上，在春節期間，也可以備著一些消食的涼菜，“防患于未然”，比如說涼拌蘿卜絲，糖拌蘿卜絲，或者糖醋蘿卜絲，老百姓經常食用，可以解油膩、促消化，而且酸甜可口，比較爽脆。

　　第二項是湯膳，就是煲湯，給大家推薦一個山楂麥芽的消食湯，用炒山楂15g，炒麥芽15g，陳皮10g，山藥15g，加上豬瘦肉100g或者烏雞肉100g一起燉，燉之前可以把中藥浸泡半小時，喝了之后可以消減油膩，促消化。

　　第二寶，是“戶外走一走”。因為春節期間比較懶散，吃得多、運動得少，很可能只吃不動，不妨戶外走一走，做一些簡單的伸展運動，活動一下關節，中醫講這對氣血的流暢、經絡的疏通、食物的消化都是有幫助的，特別是原來就脾虛，消化功能不好的人，吃得不對付，或者吃得稍微多一點就消化比較差的人，更應該注意這一點，餐后走一走，而且也應該控制飲食，做簡單的運動，揉揉腹，這些對于我們改善消化、促進胃腸的蠕動都是有幫助的。

　　第三寶，是“適時瞇一覺”。因為春節期間都非常的辛苦，不管是從購買春節年貨，還是做年夜飯，守歲熬夜，到處走親訪友，各種家庭朋友的聚餐，對人的體力和精神都消耗比較大，特別容易疲勞，我覺得在繁忙勞累的春節期間，適時的休息一下、瞇一覺，這是養生的法寶，所以建議大家午后得空休息一下，這對于補足精神、緩解疲勞、解除困倦是非常好的，同時它也有利于胃腸的蠕動和食物的消化。

　　謝謝。

　　中新社記者:

　　近期呼吸道疾病高發，想請問專家，在感冒初期，我們應該如何進行防治?謝謝。

　　楊志敏:

　　謝謝您的問題。冬春季節確實是流行性感冒的多發季節，簡稱叫流感，它在中醫里面稱為外感病的一種，根據它感染的流感病毒的亞型、流感的季節還有流感的地區來區分、來判斷，在中醫的臨床表現里面，可以分為偏寒、偏熱和偏燥，所以在流感初期大多數癥狀是比較輕的，假如我們能夠及時干預，就能夠減輕癥狀，還能阻斷疾病的發生，所以我們也同時要注意因時、因地、因人這“三因制宜”的方法來做適當的靈活運用。下面我推薦大家一些比較實用的方法，我建議可以充分發揮廚房的食材還有中醫的外治法。

　　比如偏寒，就是我們中醫常說的風寒感冒，它表現的是怕風、怕冷，身體疼痛，頭痛，咳嗽是白色的痰，流的是清涕，這時候可以用廚房里的蔥白、生姜、紫蘇煮水喝，達到辛溫發散寒邪的作用。假如女性剛好是這個時候來月經，得到了風寒性的感冒，那可以用紅糖、生姜、黑豆、紫蘇葉煮水，養血祛風的辦法。

　　另外可以用外治法，艾葉煮水之后泡腳，水溫大概控制在39度到42度左右，泡大概20分鐘左右就可以了，讓身體微微汗出就可以了。假如是偏熱性的人，風熱感冒，表現是以發燒為主，咽痛、口干、口苦，咳嗽痰是黃、濃稠的，甚至大便是干結的，往往春節期間容易比較多的肉，這個時候用生蘿卜打成汁，加入新鮮的薄荷葉還有蜂蜜，用熱水沖服，這樣可以達到清熱消食導滯，順氣化痰的作用。還有部分人咽干、鼻干，感覺全身都很干燥的情況下，可以推薦大家用桑葉、枇杷葉，還有杏仁來煮水，達到清熱潤肺止咳的作用，可以用雪梨燉川貝的方法，來潤肺化痰。外治法方面，可以選擇用桑葉、銀花、艾葉等量，加到水里面煮10分鐘，然后用這個水來擦身體、擦背部、擦四肢，假如你有發燒的情況，通過身體的微微汗出，就能夠有協助退燒的作用。但是在擦浴的過程中注意溫度不要過高，防止皮膚燙傷。

　　在中成藥的選擇方面，對于偏寒的可以用一些辛溫解表類的中成藥，對于偏熱的，用辛涼解表或清熱解毒類的中成藥，對于痰多咳嗽明顯的，可以用化痰止咳類的中成藥，另外生活中還是要注意飲食相對清淡一點，容易消化吸收，不要吃那么多生冷、海鮮、油膩的東西。

　　我的回答就到這里，謝謝。

　　工人日報記者:

　　春季應當從哪些方面來養生?謝謝。

　　賀娟:

　　謝謝提問。中華傳統文化講天人合一，這個理論、這個思想在中醫藥學方面有非常充足的體現，《黃帝內經》從時的概念談天人合一的，因為“五臟應四時，各有收受”，也注重人體陰陽之氣的升降，所以說春季的養生首先養肝，它是怎么個養法，我們可以從兩個方面談這個問題。

　　第一個，肝氣主生發，也就是說如果春季肝氣生發不利，就很容易出現春季常見的抑郁、焦慮這些問題，所以要促進肝氣的生發，辛味藥有生發的作用，可以在春季的時候，適度食用一些辛味的食物。平素如果是體質偏熱的，可以吃一些辛涼之品，比如綠茶、薄荷茶，可以用這些茶飲促進肝氣的生發。但如果是平時手腳偏涼的陽虛體質，可以食用韭菜、生姜這類的食物來促進肝氣的生發。

　　另一方面，要主動調試情緒，我們要主動促進人體肝氣的舒暢、合郁。具體的可以按照傳統的春節一些民俗來進行，我們要貼窗簾、貼門聯、貼窗花，要拜年，要吃團圓飯，這是有意識地給我們營造一種振奮、和諧、愉悅的人際關系，來促進人體肝氣的生發。

　　另外，《黃帝內經》很注重人體陰陽之氣等生長收藏規律。春天是陽氣生發的季節，為了促進陽氣的生發，我們也有一個具體的起居方面的要求?！饵S帝內經》有一篇文章叫《素問·四氣調神大論》，它談到的是夜臥早起，意思是可以適度的晚睡一會兒，早起一會兒，通過調節睡眠來呼應天地之氣，這個時候白天延長，晚上縮短，氣溫開始上升，天地陽氣生發的變化，通過調節睡眠也可以促進人體陽氣的生發。因為按照《黃帝內經》的一個理論，我們在清醒和睡眠的時候，人體陽氣的分布是不一樣的，我們清醒的時候陽氣是浮于表、浮于上，睡眠的時候，陽氣是收于里，收于內，所以調節睡眠可以促進陽氣的生發。

　　同時，要注重晨起的運動，早晨起來的運動對我們促進陽氣的生發有非常重要的價值和作用，所以我們春季的早上除了早起之外，可以適度的出去活動，比如做八段錦、太極拳、散步、爬山都是非常好的運動。

　　我就講這么多，謝謝提問。

　　健康報記者:

　　近年來越來越受到更多人的關注和喜愛食療養生，我國南北方的氣候差異比較大，食療養生是不是也講究剛才像楊院長講的“三因制宜”，而且春節馬上到了，大家都有更多的時間和心思來琢磨吃好喝好，能不能也給我們推薦一些春節期間適合不同地區的養生藥膳?謝謝。

　　楊志敏:

　　謝謝您的問題。其實藥膳就是把中藥材和食材結合起來，我們根據人的體質和地域來配置，來補充人體營養所需要，還能夠讓我們補益氣血、調和臟腑，還有扶正祛邪的作用，所以可以幫我們增強體質，減少疾病的發生。

　　我們說適合北方的藥膳，我推薦一個是帶肉的，這是因為北方總體天氣冷，所以我們首選當歸羊肉湯，當歸加羊肉之后，達到了溫中暖胃補血的作用，可以很簡單把羊肉處理好之后，加上當歸、陳皮、生姜片，然后放到鍋里面加水煮1小時到1個半小時，根據個人的口味，可以加點胡椒粉、加點鹽調味，羊肉爛了之后可以帶湯帶肉來吃。剛才說了，羊肉是有溫補的作用，所以對于北方特別寒冷，體質偏寒的人是一個很好的選擇。另外，加上當歸之后，它的補血作用就加強了，陳皮加了之后就能夠健脾、祛膩。

　　另外，有些人說不想吃肉，想吃素的。我推薦你一個適合在干燥的北方的吃法，有一個百合蓮子銀耳湯。做法是先把銀耳處理好，之后把蓮子、百合、雪梨洗干凈切好以后，放在鍋里面煮，大概煮45分鐘就可以，因為食材味道都很好，也有雪梨，不加糖也可以充分體現它的甜味。我們知道蓮子具有補脾益腎養神安神的作用。銀耳是滋陰潤燥，百合和雪梨是潤肺止咳的，所以特別適合北方干燥天氣。

　　在南方，我們在冬天沒有北方那么冷，但是我們感覺還是偏冷的，所以我們也喜歡補益，那就選擇花膠燉烏雞，這個花膠俗稱魚肚，我們可以先把魚肚處理好之后跟雞、跟紅棗、生姜一起放到鍋里面，加上水燉兩個小時的時間，然后加入調味就可以了。大家都知道花膠富含膠原蛋白，對女性能夠起到滋補養顏的作用，烏雞紅棗是有滋陰養血的作用，能夠益氣健脾，所以特別適合在南方天氣寒冷和體質偏虛的人群來服用。

　　另外，南方濕氣較重，有一個陳皮紅豆蓮子芡實湯，我們把蓮子、芡實、紅豆、陳皮加上適量的水，煮上一個半小時之后，讓豆子、蓮子爛熟之后就可以了，這主要是達到陳皮跟紅豆的健脾利濕的作用，還有蓮子跟芡實健脾養胃的作用，所以特別適合南方希望健脾祛濕的朋友。謝謝您的問題。謝謝。

　　人民日報記者:

　　享受美食是春節期間的重要習俗，也有人擔心肉吃得多了會加重腸胃負擔等等。想請問從中醫的角度來講我們怎么樣吃得更健康?謝謝。

　　唐旭東:

　　謝謝您的提問。老話講，“二十五，磨豆腐;二十六，燉羊肉;二十七，宰公雞;二十八，把面發;二十九，蒸饅頭;三十晚上鬧一宿，大年初一扭一扭!”所以說從中國人的春節來看，總是和吃撇不開關系的，春節期間確實飲食豐富，但是在觥籌交錯、美食紛呈之下，可能也隱藏著不少的健康隱患，這需要我們加以關注，特別要掌握一些春節期間飲食宜忌的知識。有這么幾點跟大家分享。

　　第一，建議七八成飽為宜。春節期間，不管是傳統美食餃子也好、年糕也好，還是雞鴨魚肉、螃蟹大蝦這種美食佳肴極為豐富，再加上春節期間有很多的零食，無論是各種干果，還是巧克力等高熱量高脂肪的零食，邊聊邊吃，不留神就吃多了，所以建議要減少飲食的攝入量。就是我們老話講的“飯吃七八成飽，老來腸胃好”，就是這個道理。

　　第二，要講究“合理膳食”。在減少大魚大肉的量之后，我們盡量采用蒸、煮、燉的烹調方式，避免油炸、煎炒和高鹽的調料，減少油和鹽的攝入。當然我們應該注意到，比如清蒸魚、水煮蝦味道是非常鮮美的，而且也容易消化。特別是我們要注意到在每餐都能保證有新鮮的蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入，它可以促進胃腸道的蠕動。芹菜、白菜、菠菜等，都是能夠很好促進胃腸道蠕動的，因此春節期間我們要做好主食、肉類、蔬菜、水果的搭配，合理膳食。

　　第三，要減少飲酒的量，親友相聚少不了飲酒，親朋好友在一起喝點酒既熱鬧、又開心，但是飲酒加上飽餐容易誘發很多胃腸道的疾病，我們要加以注意，不妨以茶代酒，或者是選擇低度的果酒，盡量避免飲用高度的烈酒。飲酒也要慢慢的喝，邊吃邊喝，飲酒后可以喝一些蜂蜜水、茶水，有助于解酒，也有助于緩解宿醉的癥狀。另外，我們還要注意到，服用頭孢類抗生素的朋友，在服藥期間絕對不可以飲酒。

　　第四，保持規律的進餐時間。我們在走親訪友的時候，很難按照原來的時間進餐，在熬夜守歲，或者早晨賴床的時候也打亂了原來進餐的節律，會影響到消化道的消化功能。我們正常的胃腸道來講是有消化節律的，包括消化液，像酸和酶的分泌都有明顯的節律性。因此，在節日期間保持規律的進餐節律是非常重要的，如果我們打亂了進餐時間，就會擾亂胃腸道正常的生理節律，會帶來消化道功能的紊亂，包括出現消化不良、胃痛、胃脹、噯氣、燒心等癥狀。

　　謝謝大家。

　　新華社記者:

　　前面歐陽司長也提到了健康中國行動中醫藥健康促進專項活動，請問目前這個活動開展的情況如何?取得了哪些階段性成效?謝謝。

　　歐陽波:

　　謝謝這位記者朋友的提問。2022年，我局聯合健康中國行動推進辦、國家衛生健康委開展了健康中國行動中醫藥健康促進專項活動，取得了階段性成效。

　　婦幼、老年人中醫藥健康促進活動深入實施，目前，90%以上的三級婦幼保健院均設置了中醫類臨床科室，中醫醫院廣泛開設優生優育門診，超過90%的三級中醫醫院設置了老年病科，讓老年人能更方便享受到中醫養生保健、中醫護理、膳食營養指導等服務。 “中醫進家庭”活動取得初步成效，各地推動中醫類別醫師牽頭或加入家庭醫生團隊，目前大部分家庭醫生團隊已經能為簽約群眾提供推拿、拔罐、艾灸等中醫藥服務。積極推動腦中風、高血壓、糖尿病等慢病門診建設，引導患者加強自我管理。各地累計推廣了300余個中醫治未病干預方案，指導醫務人員為相關疾病高危人群提供健康調養、膳食指導、中醫藥適宜技術以及中藥調治等服務。開展中醫藥適宜技術防控兒童青少年近視試點工作，在60個縣（市、區）已累計干預8.98萬人，使用耳穴壓丸治療超過110萬人次。在52個地區啟動兒童青少年肥胖、脊柱側彎中醫藥干預試點。中醫藥文化傳播行動廣泛開展，2024年新增建設39個全國中醫藥文化宣傳教育基地，各地建設中醫藥健康文化知識角1500余個，方便人民群眾在家門口就能獲得豐富的中醫藥健康知識和文化體驗。同時，各地積極推廣太極拳、八段錦等傳統體育項目，推廣形成醫體融合的健康服務模式，促進傳統體育項目融入日常生活。

　　下一步，我們將繼續深入實施專項活動，更好滿足人民群眾多樣化、多層次的中醫藥健康服務需求。謝謝。

　　中醫藥報記者:

　　臨近春節，很多人都有守歲的習慣，很多人守歲之后很難入睡，請問怎么樣解決守歲后入睡難的問題?謝謝。

　　賀娟:

　　謝謝提問。首先，守歲目的是為了送舊迎新，而送舊迎新的點其實就是除夕的子時，其實守歲到子時就可以了，是不建議通宵不睡。如果鬧一宿，可能年輕體壯的容易恢復，但是對于體弱的，或者素有睡眠不好的群體，身體影響就比較大。

　　有很多睡眠不好的群體，到了春節期間由于生活處于相對紊亂的狀態，可能接下來的這段時間會持續影響睡眠，所以我們要想辦法把這種睡眠盡快調整到良好的情況里。在此，我有幾個建議：

　　第一，對素來睡眠不好的人，強調先睡心、后睡眼。睡心的意思，先讓心清靜下來，把腦海里所有的煩惱、焦慮、擔憂、家里家外所有的事情都先放到一邊，心變得純凈了，我們才能夠盡快的進入睡眠狀態。如果我們這時候眼睛是閉著，腦海里面翻江倒海、波濤洶涌，這種情況下躺是白躺的。

　　第二，晚餐要盡可能的少吃一點?！饵S帝內經》中講到“胃不和則臥不安”，春節期間可能很多人都是大魚大肉吃的特別多，像這些東西都是高能量的，這些高能量的食物其實都會變熱，就會導致很難以心里面清靜下來入睡，所以到了晚上，我們要盡可能的減少攝入高能量飲食。

　　第三，減少無效臥床時間。睡眠越不好的人越容易對睡眠產生焦慮，在沒有睡意的時候上床等著睡覺，這是很多人錯誤的習慣。其實我們的睡意必須要積累到一定的程度才能形成睡眠，沒有睡意的時候躺在床上等著睡覺，睡意就會被稀釋，就會越躺越精神，甚至通宵難寐，這是我們需要避免的。謝謝大家。

　　中國青年報記者:

　　想請問一下，春節期間很多人都會選擇出門旅游，旅游會讓人比較疲憊，而且春節期間又是感冒的高峰期，所以想問一下這段時間應該如何增強免疫力預防感冒?謝謝。

　　楊志敏:

　　確實，春節是大家歡聚的日子，所以跨區域移動的人群也特別多，在這個時候天氣總體是偏涼的，溫差日夜也比較大，所以人容易受外邪的侵入，引起上呼吸道的癥狀，例如感覺咽痛、咽干、咳嗽，甚至有些發燒的癥狀，中醫是可以通過藥膳或穴位按摩的辦法來提高自身的免疫力，來預防感冒，甚至能緩解我們的感冒癥狀。我先推薦一下藥膳，希望通過藥膳來幫助大家渡過這個愉快的春節。

　　我首先推薦生姜紅棗黃豆湯。做法也很簡單，用生姜3—5片，紅棗5個，黃豆一把，大概30—50g，把紅棗去核之后，把黃豆洗干凈放到鍋里面加水，大概煮40分鐘左右就可以了。如果伴有咽痛，在煮好關火前放入新鮮的薄荷葉5g，這樣就可以了。我們知道，生姜是能夠祛寒散邪的作用，而紅棗跟黃豆能夠補益氣血、調理脾胃，所以特別適合于體質偏虛寒，容易受涼感冒的人群。

　　二是檸檬薄荷蜂蜜飲。春節期間，我們很容易在密集的地方跟人打交道，會出現打噴嚏、咽干、咽痛等感冒的早期癥狀。大家可以試一下檸檬薄荷蜂蜜飲，做法也很簡單，檸檬需要連皮用，可以用鹽把檸檬的表皮洗干凈，把水吸干以后，把一頭一尾去掉，用刀切薄片，把核去掉之后，把檸檬片放到杯子里面，用勺子或筷子把它搗爛之后沖入開水，先沖半杯，等溫度降一點之后再加新鮮的薄荷，另外再加半杯開水，等溫度可以喝的時候，加入一到兩勺的蜂蜜進去，這樣喝起來有甘甜酸的味道，我們知道薄荷是能夠發散風熱，還有利咽的作用。另外，檸檬里面豐富的維生素C能夠幫我們提高抵抗力。喝完這杯檸檬薄荷蜂蜜飲你會感覺到微微汗出，還有咽喉會有生津的感覺，所以早期有感冒癥狀的人是可以喝。

　　另外可以推薦自我按摩穴位，很多時候我們有感冒癥狀最容易表現的是喉嚨不舒服，喉嚨痛，所以我推薦在手部的穴位方便大家操作，第一個穴位推薦的是少商穴，就是大拇指的橈側指甲旁。第二個穴位，推薦商陽穴，就是食指橈側末端。第三個推薦的是小指尺側末端的少澤穴，這三個穴位一個是手的太陰肺經，一個是手的陽明大腸經，一個是手的太陽小腸經。我們用另外一個手去擠壓指甲旁的穴位，只要有咽喉不舒服，會感覺這些穴位有特別刺痛的感覺，我們就擠壓、放松、擠壓、放松，讓它有酸脹感，兩個手分別去做按摩，是6個穴位，它能夠達到清肺和大腸的熱，它還能解決咽部不適的癥狀。

　　還有一部分人起床感覺鼻子塞的不得了，呼吸都有堵住的感覺。我們推薦兩個穴位，一個迎香穴，在鼻子的兩旁，還有合谷穴，就是我們大拇指和食指間合起來最高的地方。迎香穴可以用食指揉按，合谷穴也可以用拇指揉按，有這種酸脹感。這兩個穴位也能達到疏風解表、通利鼻竅的作用，所以，對我們調整咽痛跟鼻塞癥狀是有幫助的。

　　謝謝您的問題。

　　新華網記者:

　　春節期間，探親訪友舟車勞頓，在這段特殊的日子里，可能會出現作息的改變，容易導致健康問題。請問從中醫角度來看，我們可以怎樣調理?謝謝。

　　楊志敏:

　　謝謝您的問題。中醫認為，熬夜是容易導致肝不藏血、腎不藏精，導致氣血失調，甚至影響到脾胃的運化，所以整個人白天是沒有精神的，我們當然是不主張熬夜，但是有時候必須要熬夜，我們推薦一些代茶飲來輔助調理。

　　熬夜完容易出現眼睛干澀等不舒服，可以推薦用菊花加枸杞泡水喝，菊花有清肝明目的作用，枸杞是能夠養肝腎和明目的，所以這個茶飲能夠緩解眼睛的疲勞和干澀的情況?？梢园褍蓚€食材洗干凈之后，用保溫杯泡大概3—5分鐘，就可以喝，可以多次續水喝，我們現在有紅色的枸杞，還有黑色的枸杞，兩個都可以使用。

　　另外有部分人熬完夜之后精神差、疲勞，同時脾氣也特別不好，容易激動，所以我們建議用茉莉花配薄荷來泡茶喝，茉莉花能夠有理氣安神、開郁和中的作用，薄荷有去肝熱、提神醒腦的作用，還能夠緩解白天的疲勞狀態，用開水沖泡服就可以了。

　　謝謝您的問題。

　　中國日報記者:

　　春節期間，我們都知道，大魚大肉容易引發腸胃問題，想請問一下怎么去預防呢?謝謝。

　　唐旭東:

　　春節期間，一些胃腸疾病容易高發，比較常見的有急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎等，比較嚴重和危險的是急性胰腺炎，該病發病急、進展快，有很多的并發癥，因此當出現腹痛、惡心、嘔吐、發熱等，要盡快就醫。急性胰腺炎處理不當有生病危險，特別是重癥胰腺炎，要引起我們高度的重視。從多家醫院的綜合報道來看，春節期間接診胰腺炎的病人數是平常的3倍，急性胰腺炎的誘因主要是在春節期間大量的飲酒、大量的攝入高脂肪、高蛋白的食物。哪些人會成為易感人群?既往有過胰腺炎、膽囊炎、膽結石、高脂血癥的人是該病的易感人群。

　　另外，之所以春節期間成為急性胰腺炎的高發期，主要是跟春節期間的飲食特點相關，還是剛才所說的大量飲酒、大量攝入高脂肪、高蛋白的食物，該病的主要臨床表現跟其他急腹癥有類似，比如腹部的劇烈疼痛、惡心嘔吐、腹部脹滿，還有發熱，出現這樣的情況還是要盡快就醫，避免貽誤病情。

　　需要注意的是，對于老年人來講，反應比較遲鈍，不一定有那么典型的、劇烈的腹痛等癥狀，要盡快就醫，否則會貽誤病情，造成很大的風險。

　　因此，在春節期間，我們要注意避免傷食，做到飲食有所節制、葷素搭配，防止春節期間容易發生的急性胰膽疾病等胃腸疾病，對于一些有相關病史的人群，應該慎之又慎、加以防范。謝謝。

　　王鵬:

　　今天的發布會就到這里，謝謝各位發布人，謝謝各位記者朋友。再過幾天我們就迎來乙巳新春，在這里祝愿大家所愿皆所成，多喜樂、長安寧。我們下次見，謝謝。